📌Empezamos la semana trabajando la postura de yoga "Malasana".
Esta postura os ayudará a trabajar la movilidad de las caderas especialmente en embarazadas y estirar la musculatura interna de la rodilla y en gemelos y soleo de la pierna.
🔹Ganarás flexibilidad en flexión dorsal del tobillo.
🔹No olvides que se si tienes problemas de menisco en la rodilla, esta postura está desancosejada.
▶️¿ Cómo la realizo?
- Separamos nuestras piernas más allá del ancho de las caderas con rodillas y dedos de los pies dirigidos hacia fuera.
- Doblamos rodillas hacia el exterior y mantenemos los talones en contacto con el suelo, no hundir el arco del pie.
- Colocamos manos en oración por delante del pecho abriendo éste y empujamos con nuestros codos hacia fuera desde la cara interna de las rodillas y muslos.
- La pelvis se dirige hacia el suelo y atrás.
- Crecemos axial ente con la columna.