#claramirandafisioterapia

Col. nº 1112 y 2072

Tfno: 686498961 || 876040710

Lesiones más comunes en la práctica de ciclismo

claramirandafisioterapia

hace 3 días
2 min.

Lesiones más comunes en la práctica de ciclismo

🚴‍♀️Lesiones típicas si practicas el ciclismo 🚴 Si eres aficionado o profesional de la bicicleta, seguramente este post te va a resultar familiar. Aunque el ciclismo, no es un deporte de un alto impacto articular si que tiene unos riesgos lesionales de menor a mayor gravedad como cualquier otro deporte. 🔹Dolor el tendón de Aquiles por inflamación normalmente debida a los sobresfuerzos repetidos. Conviene revisar la técnica de pedaleo y volver a comprobar los ajustes de la

11 visualizaciones0 comentarios

¿Cuando debo acudir al fisioterapeuta tras un esguince de tobillo?

claramirandafisioterapia

17 sept
1 min.

¿Cuando debo acudir al fisioterapeuta tras un esguince de tobillo?

Siempre existe la duda de cuando es el momento adecuado para acudir al fisioterapeuta para tratar un esguince y si es aconsejable tomar medicamentos para la inflamación. 1️⃣ ¿Debo ir nada más hacermelo o debo esperar? Lo primero que debemos hacer es acudir al médico para su diagnóstico y para descartar en los casos más graves una lesión ósea (fisura o fractura) mediante radiografía. Las primeras 24-48 hasta 72 horas tras producirse un esguince, es aconsejable no tocar aún la

14 visualizaciones0 comentarios

Me tienen que realizar una operación traumatológica :¿qué aspectos debo tener en cuenta?

claramirandafisioterapia

11 sept
1 min.

Me tienen que realizar una operación traumatológica :¿qué aspectos debo tener en cuenta?

1️⃣ Tipo de procedimiento quirúrgico empleado. ¿Cómo se va a realizar el abordaje a la lesión? ¿Se va a realizar un abordaje por artroscopia que consiste en pequeñas incisiones en la zona o va a realizarse cirugía tradicional abierta? . Las incisiones que son muy pequeñas, la recuperación es más rápida que con la cirugía tradicional (abierta). Aun así, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse. A la mayoría de las personas les lleva de 1 y 6 meses. 2️⃣ Duración de la interv

19 visualizaciones0 comentarios

¿Sabías que los estrógenos son hormonas que ayudan a proteger nuestros huesos?

claramirandafisioterapia

4 sept
1 min.

¿Sabías que los estrógenos son hormonas que ayudan a proteger nuestros huesos?

Los estrógenos son hormonas sexuales que se producen en mayor medida en el ovario durante la época fértil de la mujer o en las glándulas suprarrenales y que ayudan a proteger nuestros huesos. Cuando una mujer llega a la menopausia, se produce una caída del nivel de estrógenos, lo que conduce a una pérdida progresiva de masa ósea. Esta pérdida de masa ósea conocida como osteoporosis va a predisponer a la mujer a un mayor riesgo de fracturas ante traumatismos o caídas. Consej

7 visualizaciones0 comentarios

¿Cómo evitar el dolor de espalda en los niños con la vuelta al colegio?

claramirandafisioterapia

31 ago
1 min.

¿Cómo evitar el dolor de espalda en los niños con la vuelta al colegio?

Ya llega la vuelta al cole📚 y con ella, la preocupación con las mochilas llenas de cuadernos y libros 🎒. Y como espalda solo hay una y debemos cuidarla desde pequeños, os damos 7 consejos para evitar el dolor de espalda en los peques de la casa : 1️⃣ Utilizar una mochila con ruedas si la carga diaria va a ser importante. 2️⃣ Si no es posible usar una mochila de ruedas, usar mochila con correas bien ajustada a la espalda y que no cuelgue muy baja dejando mucho espacio entre

11 visualizaciones0 comentarios

Clases de Pilates para embarazo en Zaragoza

claramirandafisioterapia

28 ago
1 min.

Clases de Pilates para embarazo en Zaragoza

🤰Este Septiembre, vuelven las clases especiales de grupo reducido de método Pilates para embarazo. 🔹Horario: los viernes a las 10:00 h. 🔹Precio : 40 euros /mes ( 1 día a la semana) Si quieres contactarnos para más información : 📩 claramirandafisioterapia@gmail.com 📲 686498961 (disponible WhatsApp) #claramirandafisioterapia #fisioterapia #Zaragoza #clasesgrupales #Pilatesembarazo #embarazo #embarazada

4 visualizaciones0 comentarios

¿Es aconsejable tomar medicación después de dar una sesión de fisioterapia?

claramirandafisioterapia

25 ago
1 min.

¿Es aconsejable tomar medicación después de dar una sesión de fisioterapia?

🔹Aunque tras la sesión de fisioterapia y según las técnicas empleadas, puede existir dolor o molestia más o menos intensa hasta 24 o 48 o hasta 72 horas después de la sesión, debemos intentar no tomar medicamentos. Así, podremos percibir si existe una mejoría real derivada del tratamiento que hemos aplicamos dicha sesión y hacer un buen seguimiento. 🔹A veces, si el paciente está en una fase aguda inflamatoria, debe tomar la medicación pautada por el médico para contro

24 visualizaciones0 comentarios

¿ Cómo regular la altura correcta de bastones, muletas o andadores?

claramirandafisioterapia

16 ago
1 min.

¿ Cómo regular la altura correcta de bastones, muletas o andadores?

Las ayudas como las muletas, bastones o andadores son dispositivos para que el paciente pueda caminar con seguridad minimizando el riesgo de caída y el dolor al caminar de apoyar una o dos piernas. Estas ayudan van a mejorar la autonomía del paciente. Pero ¿cómo debemos colocarlos para que no generen dolor o compensaciones? Los bastones o muletas deben llevar una contera en su parte inferior que evite que al apoyarlo en el suelo se resbale y el paciente pueda caerse. Debemos

15 visualizaciones0 comentarios

Diferenciar la ciática del síndrome del piramidal

claramirandafisioterapia

10 ago
1 min.

Diferenciar la ciática del síndrome del piramidal

¿Se trata de ciática verdadera o es síndrome del piramidal de la pelvis? Hay patologías frecuentes que suelen confundirse debido a que los síntomas con los que acude un paciente suelen ser muy similares. Unas de ellas es el dolor por ciática verdadera y el síndrome del músculo piramidal o piriforme. ¿En qué consiste la ciática? La ciática es una patología que se produce por la irritación o inflamación del nervio ciático. El dolor puede ser leve o impedir el movimiento normal

41 visualizaciones0 comentarios

Desmintiendo 4 mitos habituales del tratamiento de fisioterapia

claramirandafisioterapia

5 ago
2 min.

Desmintiendo 4 mitos habituales del tratamiento de fisioterapia

❌Vamos a desmentir los principales mitos que tenemos sobre el tratamiento de fisioterapia. 1️⃣ Cuanto más me duela al tratarme, más rápido me voy a curar. El dolor que sentimos al aplicar ciertas técnicas no va en relación con la mejoría. Hay técnicas que por sí mismas son más dolorosas que otras. Las técnicas que conocemos dentro de la fisioterapia invasiva como la punción seca, la EPI o EPTE, la neuromodulacion percutanea son durante su aplicación algo molestas por el pacie

28 visualizaciones0 comentarios

¿Debo o no debo ir al médico antes de acudir al fisioterapeuta?

claramirandafisioterapia

30 jul
1 min.

¿Debo o no debo ir al médico antes de acudir al fisioterapeuta?

Una pregunta que nos seguís haciendo habitualmente en la primera consulta de tratamiento. Aunque consultar al médico previamente no es obligatorio a la hora de acudir al fisioterapeuta, si es muy recomendable en ciertas circunstancias. 🤷‍♂️¿Por qué razones puede ayudarme ir al médico especialista? 1️⃣ Puede establecer un diagnóstico previo que permita a tu fisio ser más preciso a la hora de qué tejidos tratar y qué técnicas están demostradas más eficaces para abordar esa p

17 visualizaciones0 comentarios

¿ Cómo diferenciar un mareo de un vértigo?

claramirandafisioterapia

21 jul
1 min.

¿ Cómo diferenciar un mareo de un vértigo?

🤷Aunque solemos confundir habitualmente estos términos, no es lo mismo hablar de mareo que de vértigo. ⏩¿Qué entendemos por mareo? El mareo suele describirse como la inestabilidad o pérdida de equilibrio que se producen al mover la caveza, levantarse o caminar. A veces, es necesario volver a sentarse o tumbarse para que se pase. Las causas de los mareos pueden ser muchas: 1️⃣ Bajada de la tensión arterial por cambio brusco de posición. 2️⃣ Problemas neurológicos que afetació

22 visualizaciones0 comentarios

¿Puedo ir al fisioterapeuta si estoy embarazada?

claramirandafisioterapia

19 jul
1 min.

¿Puedo ir al fisioterapeuta si estoy embarazada?

🤰Beneficios y riesgos de la fisioterapia en embarazadas. 🤷‍♀️Muchas pacientes embarazadas tienen dudas acerca de si existe riesgo durante el tratamiento de fisioterapia si están embarazadas. ✅La fisioterapia puede ser útil para prevenir dolores que pueden aparecer durante la gestación (lumbalgias, lumbociáticas,problemas de retención de líquidos) . Es verdad que las posiciones al aplicar las técnicas de fisioterapia tienen que cambiarse . Las primeras semanas no hay problem

16 visualizaciones0 comentarios

Lesiones más frecuentes en el verano

claramirandafisioterapia

12 jul
2 min.

Lesiones más frecuentes en el verano

🏖️En verano, es habitual el aumento de la práctica deportiva que hacemos habitualmente en exterior. 🚵‍♀Además, esta práctica suele realizarse en superficies irregulares como la montaña o la playa lo que favorece las lesiones en extremidades inferiores, especialmente en los pies especialmente si previamente no se realiza actividad física regular o no hay una buena preparación previa. 🚶Por ello nuestra forma de caminar y nuestro calzado pueden ser determinantes en el desarr

19 visualizaciones0 comentarios

Presoterapia frente a drenaje linfático manual : ¿Qué es mejor?

claramirandafisioterapia

1 jul
1 min.

Presoterapia frente a drenaje linfático manual : ¿Qué es mejor?

🌞Con la llegada del verano y altas temperaturas, los problemas de retorno venoso en miembros inferiores empeoran. Esto puede producir: 🔹Pesadez o dificultad para caminar normalmente. 🔹Imposibilidad de usar el calzado habitual si el edema es importante. 🔹Falta de movilidad del tobillo o rodilla debido a la propia inflamación. ¿Qué es mejor en estos casos: aplicar presoterapia o drenaje linfático manual? Ambas técnicas son beneficiosas en el retorno venoso. En el caso de la

32 visualizaciones0 comentarios

Servicio de nutrición y dietética

claramirandafisioterapia

17 jun
1 min.

Servicio de nutrición y dietética

Llega el verano y con él, las ganas de cambiar ciertos hábitos que pueden perjudicar a la larga nuestra salud. 🍒🍓Uno de ellos es la mala alimentación, que puede conducir a la larga al desarrollo de enfermedades y al incorrecto funcionamiento de nuestro cuerpo en nuestra vida diaria. En nuestro servicio de nutrición con @esalcedonutricion , podrás: 🔸Resolver dudas que nos surgen a diario sobre ciertos alimentos y la forma de cocinarlos🤷‍♀️. 🔸Modificar hábitos aprendiendo

0 visualizaciones0 comentarios

¿Has oído hablar de la sarcopenia?

claramirandafisioterapia

14 jun
1 min.

¿Has oído hablar de la sarcopenia?

La sarcopenia es la pérdida de masa muscular que comienza a partir de los 30 años y se acelera en personas de edad avanzada a partir de los 60 años 🧓 Esta pérdida de masa conlleva el desarrollo de una menor fuerza muscular 📈. Esto va a afectar a : 🔸Nuestra marcha 🚶‍♂️. 🔸Nuestra capacidad para subir o bajar escaleras. 🔸Mayor riesgo de caída por falta de equilibrio. 🔸Pérdida de independecia para realizar actividades de la vida diaria. La mejor manera de prevenir la pérdi

5 visualizaciones0 comentarios

Complicaciones de la inmovilización de articulaciones con yeso

claramirandafisioterapia

1 jun
1 min.

Complicaciones de la inmovilización de articulaciones con yeso

Aunque la inmovilización muchas veces es necesaria, el enyesado o la inmovilización completa de una lesión traumatológica es cada vez menos frecuente y se reserva a aquellos casos que se necesita por la gravedad de la misma minimizando las semanas de uso (fracturas). Es preferible en los casos que se pueda el uso de férulas para la inmovilización de una zona. 👀Debemos vigilar si: 🔸 El color de la piel cambia y se pone violeta o azul o si se pone pálida la zona. 🔸Hormig

24 visualizaciones0 comentarios

Tratamiento de Fisioterapia en esguinces de tobillo

claramirandafisioterapia

28 may
1 min.

Tratamiento de Fisioterapia en esguinces de tobillo

Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más frecuentes durante la práctica deportiva (especialmente en corredores, jugadores de fútbol y baloncesto)🦶 Y aunque puede parecer una lesión de poca gravedad por su cotidianidad, no es raro dolores en el tobillo pasados meses por la falta de tratamiento y de fortalecimiento del pie. Hemos aplicado a nuestra paciente Alba un vendaje neuromuscular con tiras elásticas para un esguince de ligamento lateral externo del pie derec

14 visualizaciones0 comentarios

$¿Cuales son los tiempos de curación de un esguince, fractura, tendinitis o rotura muscular?$

claramirandafisioterapia

22 may
1 min.

¿Cuales son los tiempos de curación de un esguince, fractura, tendinitis o rotura muscular?

⏰¿Cuáles son los tiempos de curación de esguinces, roturas de fibras musculares, tendinitis y fisuras y fracturas? A pesar de que resulta muy complicado estimar el tiempo de curación de un tejido en cada paciente, os damos referencias de cual es el tiempo medio de curación de algunas lesiones que vemos en consulta habitualmente. En cada caso deberemos valorar: 🔸Edad del paciente que va a determinar el estado del tejido y va a alargar los tiempos de recuperación en personas d

15 visualizaciones0 comentarios