#postura

claramirandafisioterapia

16 ene
2 min.

¿ Cuál es la mejor postura para tu espalda mientras dormimos?

🛌 ¿Te preocupa tu postura cuando duermes? La postura al dormir puede ser una de las causas detrás dolor de espalda de algunos pacientes. Los médicos y fisioterapeutas recomiendan que la mejor postura para dormir es haciéndolo de lado concretamente sobre lado izquierdo, en posición fetal. Os explicamos los beneficios y contraindicaciones de cada postura. 1.- Dormir boca arriba o decúbito supino : 🔹Mantiene nuestras curvas naturales ayudando a reducir la presión y permitien

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claramirandafisioterapia

3 ene
1 min.

9 Recomendaciones para evitar el dolor de espalda al estar mucho tiempo sentado

Cada vez , debido la sedentarismo por el uso de dispositivos electrónicos, pasamos más tiempo seguido sentados. Por ello, es importante tanto si trabajamos sentados como si pasamos bastante tiempo en esta posición, el adquirir una buena postura. 1️⃣ Evitar las sillas que no tengan respaldo (tipo taburetes). 2️⃣ Usar sillas con altura regulable si vamos a estar mucho tiempo sentados para llegar con los pies al suelo y que no queden colgando. 3️⃣ Mantener las piernas sin cruzar

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¿Cómo evitar el dolor de espalda al levantarnos de la cama?

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3 abr 2022
2 min.

¿Cómo evitar el dolor de espalda al levantarnos de la cama?

Una mala posición durante la noche puede conllevar problemas de salud, sobre todo, si se mantiene en el tiempo. En los casos más leves, una postura perjudicial del cuello o de espalda puede hacer que nos levantemos con dolor cervical (tortícolis) o lumbar. Además de la postura, tenemos que revisar nuestra almohada y nuestro colchón. Hoy os damos pequeños consejos para un buen descanso. 🔹En caso de problemas digestivos, debe evitarse la posición decúbito lateral derecho para

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¿Existe relación entre nuestra forma de morder y nuestra postura?

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28 feb 2022
1 min.

¿Existe relación entre nuestra forma de morder y nuestra postura?

¿Puede la mala oclusion de la boca afectar a nuestra postura y nuestro equilibrio? Problemas a la hora de un buen cierre o mordida así como problemas en nuestra visión pueden afectar nuestra alineación corporal generando compensaciones esqueléticas y musculares con consecuencias a distintos niveles de nuestro cuerpo, por ejemplo, sobrecargas en nuestros músculos masticatorios (temporal, pterigoideos y del cuello accesorios a la masticación (esternocleidomastoideo, trapecio s

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Preguntas más frecuentes si a tu hijo/a le han diagnosticado escoliosis.

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9 ene 2022
1 min.

Preguntas más frecuentes si a tu hijo/a le han diagnosticado escoliosis.

Hoy vamos a contestar las preguntas más frecuentes si a tu hijo/a le han diagnosticado escoliosis. 1️⃣¿Qué signos debo estar atento /a? 2️⃣ ¿ Cómo se diagnóstica? 3️⃣ ¿Rehabilitación de fisioterapia, corsé ortopédico son necesarias? 4️⃣ ¿Qué actividades son aconsejables para ayudar a fortalecer la espalda? #claramirandafisioterapia #fisioterapia #rehabilitación #escoliosis #espalda #columna #crecimiento #dolordeespalda #postura #niños #salud #actividadfísica

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Ejercicios para mejorar la postura columna dorsal

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10 dic 2021
1 min.

Ejercicios para mejorar la postura columna dorsal

Por nuestras posturas en la vida diaria, cada vez tendemos más hacia posturas con nuestra columna encorvada hacia delante con flexión de la columna dorsal, anteriorización de los hombros y cabeza en anterioridad. 👨‍💻Si trabajamos sentados en ordenador, es más probable que suframos de dolores de espalda localizado en la zona dorsal. 🎥Hoy os dejamos unos ejercicios sencillos para ayudar a corregir tu postura dorsal. 1️⃣ Remo de pie con elástico atado. 2️⃣ Extensión dorsal b

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Clases de Pilates suelo, máquina Springboard y hatha Yoga

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16 oct 2021
1 min.

Clases de Pilates suelo, máquina Springboard y hatha Yoga

🔸Muchos problemas de salud en articulaciones y musculares están relacionados con la inactividad y las malas posturas adquiridas durante nuestra vida diaria. 🔸Para ayudarte amejorar la postura y prevenir lesiones musculoesqueléticos, se recomienda realizar semanalmente actividad física dirigida a tomar conciencia de estos patrones posturales para poder corregirlos. 🔸De la mano de Yolanda en nuestro centro, te ayudaremos a mejorar tu salud las clases de Pilates y Yoga. Consu

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30 ago 2021
1 min.

Postura de yoga para apertura de pecho con cinturón

A veces, nos encontramos pacientes que al valorar el movimiento de sus hombros y de la columna dorsal presentan limitaciones un lado con respecto a otro para hacer actividad de su vida diaria. 🧘‍♀️Usando esta postura de yoga vamos a conseguir: 🔹Mejorar la movilidad del hombro si está restringida 🔹Dotar a la columna dorsal de más movimiento de extensión 🔹Estirar la cadena anterior de hombro y tronco. 🔹Ganar elasticidad en la cadena posterior de nuestras piernas. 🔹Nos col

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17 jul 2021
1 min.

Consejos posturales para nuestra vida diaria

✏️🗒️Os damos unos breves consejos de cambios posturales que podemos introducir para evitar problemas musculoesqueléticos. #postura #egonomía #trabajo #hábitos #fisioterapeutaZaragoza #lumbalgia #espalda #claramirandafisioterapia #hábitosalud

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4 nov 2020
1 min.

Clases individuales de stretching

Corregir la postura implica ser consciente de nuestra posición habitual (a veces lo más complicado) e incorporar las correcciones en nuestra vida diaria para evitar lesiones a largo plazo. Trabajando con Yolanda en clase individual de Stretching. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #Zaragoza #salud #postura #correcciónpostural #mejorapostura #barrioDelicias

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28 abr 2020
1 min.

Clase de Pilates para embarazadas

Uno de nuestros grupos de pacientes que más puede verse afectado por el sedentarismo es el grupo de embarazadas. Durante este período se recomienda practicar actividad aeróbica en casa , por ejemplo, caminar por el pasillo , hacer bicicleta estática durante al menos 30 minutos. Podemos complementar esta actividad con ejercicios de Pilates adaptados a cada fase del embarazo. Os dejamos una clase con 10 ejercicios de Pilates suelo dirigida a embarazadas. #claramirandafisiotera

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24 ago 2019
1 min.

¿Qué es la dismetría pélvica?

La dismetría pélvica es una alteración de la alineación de los huesos de la pelvis. La alineación de nuestros segmentos articulares es fundamental a la hora de anticipar posibles lesiones o disfunciones, especialmente en nuestra pelvis. Las asimetrías pueden deberse a: 🔹️ Diferente longitud ósea ( fémur o tibia) por asimetrías en el crecimiento óseo. 🔹️ Rotaciones de cadera por las diferentes tensiones musculares entre rotadores internos y externos. 🔹️ Déficits musculares

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26 may 2019
1 min.

Deporte y suelo pélvico

Muchos dolores lumbares están relacionados con esa mala gestión intrabadominal y no sólo de la postura como os comentamos. No sólo lo sufren las mujeres que han pasado varios embarazos sino aquellas deportistas jóvenes que realicen ejercicios de levantamiento de barra ( halterofilia), saltos o actividades en las que se aumente la presión y no exista un buen tono del suelo pélvico. Por otro lado, también sabemos que las hernias lumbares , abdominales, o inguinales son el resul

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3 dic 2018
1 min.

¿Por qué tengo dolor de espalda si no tengo un trabajo de exigencia física?

Muchos pacientes nos preguntáis cómo puede tenerse dolor de espalda si no habéis hecho un esfuerzo físico en el trabajo . Aunque parezca que la espalda y sus estructuras están relajada sentado en una silla esto no es así. Aunque un trabajo no requiera un esfuerzo físico importante, también implica ciertas posturas que a la larga pueden afectar a nuestra espalda cómo puede ser el cuello y la zona lumbar produciendo el acortamiento progresivo de ciertos músculos y la aparición

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3 dic 2018
1 min.

Dolores de espalda derivados del uso incorrecto del bastón

El uso de muleta tras una intervención quirúrgica o en personas mayores requiere de una buena posición de la espalda para evitar molestias en otras partes del cuerpo. ¿Qué aspectos debo tener en cuenta? 1.- La altura del paciente. El bastón debe cogerse con una ligera flexión del codo y a la altura del saliente del fémur (trocánter mayor). Los bastones deben regularse hasta esa altura. Si el bastón queda muy alto, se elevará el hombro de ese mismo lado demasiado sobrecargando

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