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Estrategias para gestionar la ira de forma eficaz



¿Te has preguntado alguna vez si sabes manejar tu #ira ? Seguro que estos 5 estrategias de nuestro psicólogo Javier Clemente pueden ayudarte a gestionarla.


1️⃣ Validar la ira y su intensidad.


2️⃣Desidentificarnos. Sentimos ira, no somos ira.


3️⃣ Definir alternativas en frío: "¿cómo me gustaría actuar cuando me enfado?".


4️⃣Comprometernos a actuar en base a nuestros valores en lugar de guiarnos por el impulso.


5️⃣ Permitirnos equivocarnos, ya que es parte inevitable del proceso, y recordarnos que generalmente estamos manejando bien la ira.


Recuerda que puedes iniciar tu proceso de terapia en nuestro centro.


👍Y no olvides... Estar informado de este y otros contenidos de psicología en 👉 @javiclementepsicologo


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