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7 ejercicios de movilidad y fortalecimiento de dedos para artrosis de manos

✍️ Toma nota de estos 7 ejercicios para casa para trabajar la movilidad de los dedos en la artrosis de manos.


1️⃣ Extensión uno a uno de cada dedo de la mano manteniendo el resto apoyados.


2️⃣ Separación y aproximación de todos los dedos con resistencia de goma o sin resistencia.


3️⃣ Hacer una "O" tocando la yema de cada dedo con el pulgar.


4️⃣ Apretar una pelota con todos los dedos a la vez o con sólo varios dedos apoyados.


5️⃣ Aproximación y separación del pulgar a 45° o 90 °.


6️⃣ Tracción articulaciones interfalángica entre hueso y hueso de los dedos.


7️⃣ Movimiento combinado de flexión de codo y muñeca y dedos poniendo mano en puño y luego buscar el movimiento opuesto de extensión de codo, muñeca y dedos.


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