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Lesiones más comunes en la práctica de ciclismo

claramirandafisioterapia

hace 3 días
2 min.

Lesiones más comunes en la práctica de ciclismo

🚴‍♀️Lesiones típicas si practicas el ciclismo 🚴 Si eres aficionado o profesional de la bicicleta, seguramente este post te va a resultar familiar. Aunque el ciclismo, no es un deporte de un alto impacto articular si que tiene unos riesgos lesionales de menor a mayor gravedad como cualquier otro deporte. 🔹Dolor el tendón de Aquiles por inflamación normalmente debida a los sobresfuerzos repetidos. Conviene revisar la técnica de pedaleo y volver a comprobar los ajustes de la

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¿Cuando debo acudir al fisioterapeuta tras un esguince de tobillo?

claramirandafisioterapia

17 sept
1 min.

¿Cuando debo acudir al fisioterapeuta tras un esguince de tobillo?

Siempre existe la duda de cuando es el momento adecuado para acudir al fisioterapeuta para tratar un esguince y si es aconsejable tomar medicamentos para la inflamación. 1️⃣ ¿Debo ir nada más hacermelo o debo esperar? Lo primero que debemos hacer es acudir al médico para su diagnóstico y para descartar en los casos más graves una lesión ósea (fisura o fractura) mediante radiografía. Las primeras 24-48 hasta 72 horas tras producirse un esguince, es aconsejable no tocar aún la

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¿Es aconsejable tomar medicación después de dar una sesión de fisioterapia?

claramirandafisioterapia

25 ago
1 min.

¿Es aconsejable tomar medicación después de dar una sesión de fisioterapia?

🔹Aunque tras la sesión de fisioterapia y según las técnicas empleadas, puede existir dolor o molestia más o menos intensa hasta 24 o 48 o hasta 72 horas después de la sesión, debemos intentar no tomar medicamentos. Así, podremos percibir si existe una mejoría real derivada del tratamiento que hemos aplicamos dicha sesión y hacer un buen seguimiento. 🔹A veces, si el paciente está en una fase aguda inflamatoria, debe tomar la medicación pautada por el médico para contro

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Lesiones más frecuentes en el verano

claramirandafisioterapia

12 jul
2 min.

Lesiones más frecuentes en el verano

🏖️En verano, es habitual el aumento de la práctica deportiva que hacemos habitualmente en exterior. 🚵‍♀Además, esta práctica suele realizarse en superficies irregulares como la montaña o la playa lo que favorece las lesiones en extremidades inferiores, especialmente en los pies especialmente si previamente no se realiza actividad física regular o no hay una buena preparación previa. 🚶Por ello nuestra forma de caminar y nuestro calzado pueden ser determinantes en el desarr

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Tratamiento de Fisioterapia en esguinces de tobillo

claramirandafisioterapia

28 may
1 min.

Tratamiento de Fisioterapia en esguinces de tobillo

Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más frecuentes durante la práctica deportiva (especialmente en corredores, jugadores de fútbol y baloncesto)🦶 Y aunque puede parecer una lesión de poca gravedad por su cotidianidad, no es raro dolores en el tobillo pasados meses por la falta de tratamiento y de fortalecimiento del pie. Hemos aplicado a nuestra paciente Alba un vendaje neuromuscular con tiras elásticas para un esguince de ligamento lateral externo del pie derec

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$¿Cuales son los tiempos de curación de un esguince, fractura, tendinitis o rotura muscular?$

claramirandafisioterapia

22 may
1 min.

¿Cuales son los tiempos de curación de un esguince, fractura, tendinitis o rotura muscular?

⏰¿Cuáles son los tiempos de curación de esguinces, roturas de fibras musculares, tendinitis y fisuras y fracturas? A pesar de que resulta muy complicado estimar el tiempo de curación de un tejido en cada paciente, os damos referencias de cual es el tiempo medio de curación de algunas lesiones que vemos en consulta habitualmente. En cada caso deberemos valorar: 🔸Edad del paciente que va a determinar el estado del tejido y va a alargar los tiempos de recuperación en personas d

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¿Cómo puedo tratar las agujetas tras un esfuerzo físico intenso para recuperarme antes?

claramirandafisioterapia

1 may
1 min.

¿Cómo puedo tratar las agujetas tras un esfuerzo físico intenso para recuperarme antes?

👐Una de las mejores maneras de tratar las agujetas tras una carrera o competición es el tratamiento manual en forma de masaje deportivo descontracturante. Mediante el masaje descontracturante, conseguiremos: 🔸Soltar posibles adherencias entre tabiques musculares. 🔸Disminuir la rigidez del músculo, y por tanto, la sensación de pesadez postcompetición. Así normalizamos el tono muscular. 🔸Favoreceremos el retorno venoso y estimularemos una mejor circulación y metabolismo

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¿Primera sesión en el fisioterapeuta?

claramirandafisioterapia

23 abr
1 min.

¿Primera sesión en el fisioterapeuta?

Para entender mejor la lesión de un paciente, tenemos que realizar una buena anamnesis. 1️⃣¿En qué consiste la anamnesis? La anamnesis consiste en realizar preguntas al paciente para conocer el posible origen de su lesión y así adecuar el tratamiento de Fisioterapia a su patología. 2️⃣¿Qué preguntas son las más habituales? 🔹 Edad. La edad es un factor muy importante asociado a ciertad enfermedades óseas como fracturas, fisuras o desgaste articular. 🔹Sexo. Ciertas lesiones

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¿Cómo prevenir los calambres musculares?

claramirandafisioterapia

29 ene
1 min.

¿Cómo prevenir los calambres musculares?

🔹Evitar la deshidratación especialmente en verano y tras la práctica deportiva . Beber aunque no se tenga sensación de sed intensa . 🔹Realizar estiramientos de gemelos, isquiotibiales y de la musculatura del pie. Consulta a tu fisioterapeuta o entrenador personal para que te enseñe de que manera estirar tus mús ulos correctamente . 🔹Realizar masajes sobre la musculatura espasmada. Usa una pelota o tus propias manos y alguna crema de masaje deportivo. 🔹 Sumergir en agua ti

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Regalos para evento solidario

claramirandafisioterapia

18 ene
1 min.

Regalos para evento solidario

🏁Ya tenemos preparados nuestros regalos para el sorteo entre los participantes del evento "Brazadas solidarias" que se celebra el día 12 de Febrero en favor de Aspanoa para los niños con cáncer. 🎁Desde nuestro centro, colaboraremos en el sorteo con dos regalos: 1️⃣ Saco térmico cervical de trigo y lavanda con cremas de masaje Pentalium y Fisiocrem. 2️⃣Saco térmico cervical de trigo y lavanda con cremas deportivas efecto calor y frío OXD y crema de masaje Fisiocrem. 🤞¡Mu

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Cremas deportivas a la venta en Centro de Fisioterapia Clara Miranda

claramirandafisioterapia

30 dic 2021
1 min.

Cremas deportivas a la venta en Centro de Fisioterapia Clara Miranda

🚀 Tenemos nuevos productos a la venta en nuestro centro: ▶️Crema de calor intenso para aplicar antes de competición deportiva OXD (100 ml) ➡️7 €. Prepara tus músculos especialmente en invierno aplicando una crema de calor antes de la práctica deportiva junto a un buen calentamiento. ▶️Gel Frío intenso recuperador postcompetición OXD (100 ml) ➡️7,50 €. Recupera más rápido tus piernas tras una carrera masajeando con un gel de frío. #centrofisioterapiaclaramiranda #competición

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Cremas masaje en Centro de Fisioterapia Clara Miranda

claramirandafisioterapia

10 nov 2021
1 min.

Cremas masaje en Centro de Fisioterapia Clara Miranda

🚀Tenemos dos nuevos productos disponibles a la venta para la recuperación y tratamiento de dolores musculoesqueléticos : 🧴Crema Voltadol 60 gr ➡️ 8 .00 €. Crema antiinflamatoria no esteroidea que actúa como analgésica y antiinflamatoria local. Está indicada para pequeñas contusiones, golpes, distensiones tortícolis u otras contracturas dolor de espalda ocasional. 🧴Crema Flogroprofen 60 gr ➡️ 9.00 € Crema antiinflamatoria y analgésica para tratar pequeñas contusiones, golp

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claramirandafisioterapia

16 oct 2021
1 min.

Clases de Pilates suelo, máquina Springboard y hatha Yoga

🔸Muchos problemas de salud en articulaciones y musculares están relacionados con la inactividad y las malas posturas adquiridas durante nuestra vida diaria. 🔸Para ayudarte amejorar la postura y prevenir lesiones musculoesqueléticos, se recomienda realizar semanalmente actividad física dirigida a tomar conciencia de estos patrones posturales para poder corregirlos. 🔸De la mano de Yolanda en nuestro centro, te ayudaremos a mejorar tu salud las clases de Pilates y Yoga. Consu

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claramirandafisioterapia

20 sept 2021
1 min.

Ejercicios de recuperación tras rotura parcial de tendón de Aquiles del pie

Con el miedo a nueva recaída, tras una rotura de tendón como puede ocurrir en la rotura del tendón de Aquiles del pie debemos trabajar gradualmente la puesta en tensión con estiramientos suaves y fortalecimiento progresivo de gemelos y sóleo. Este tendón se inserta en el pie en el hueso del talón llamado calcáneo y puede verse comprometido por deportes con cambios de velocidad, saltos o zancadas. En el vídeo, os dejamos algunas ideas para ayudaros en la vuelta deportiva si h

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Clases grupos reducidos de Pilates y Yoga en Centros de fisioterapia Clara Miranda

claramirandafisioterapia

4 sept 2021
1 min.

Clases grupos reducidos de Pilates y Yoga en Centros de fisioterapia Clara Miranda

Os presentamos a nuestra nueva incorporación: Yolanda Millán, profesora de Pilates y Yoga en nuestro centro de Fisioterapia. 🧘‍♀️Entrenadora personal, Preparadora física y monitora de actividades. 📞Si quieres comenzar Septiembre inscribiéndote en nuestras actividades: 1️⃣ Envíanos un correo a claramirandafisioterapia@gmail.com 2️⃣Llamar al tfno 686498961. 3️⃣ Disponible WhatsApp al 686498961. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #Zaragoza #fisioterapiaZaragoza #deporte #

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Postura yoga en pared de apertura de cadera

claramirandafisioterapia

23 ago 2021
1 min.

Postura yoga en pared de apertura de cadera

🔴 𝘗𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘦𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘦𝘥 𝘥𝘦 𝘢𝘱𝘦𝘳𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘥𝘦𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘵𝘰𝘳𝘴𝘪ó𝘯 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘭𝘶𝘮𝘯𝘢 . . . 🧘‍♀️Empezamos este lunes trabajando la movilidad de cadera y columna con una postura de pared para mantener el equilibrio más fácilmente. 🔹Nos colocamos de pie de espaldas a una pared para darnos estabilidad apoyando el sacro, el hueso del final de lumbar, en la misma. 🔹Doblar rodilla de apoyo izquierda y colocar pie derecho encima de rodilla izquierda

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claramirandafisioterapia

12 jul 2021
1 min.

Uso de electroestimulacion para evitar la atrofia de la musculatura cuádriceps tras cirugía

En la rehabilitación de patologías de rodillas como en rotura de menisco o cruzados, es frecuente la atrofia muscular tras cirugía. Debido a la falta de apoyo, el músculo cuádriceps va perdiendo volumen y fuerza muscular. Para esas primeras semanas, podemos colocar el electroestimular en nuestra musculatura y evitar la temida atrofia muscular. El vasto interno del cuádriceps es el que sufre una atrofia precoz que puede dar lugar a un déficit en la extensión de la rodilla. htt

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10 consejos para acelerar recuperación muscular tras práctica deportiva

claramirandafisioterapia

7 dic 2020
1 min.

10 consejos para acelerar recuperación muscular tras práctica deportiva

1️⃣ Pistola percusiva. Esta herramienta está creciendo en el campo de la fisioterapia deportiva. Se trata de un dispositivo que mediante la percusión repetitiva sobre el músculo mejora la circulación y favorece la descarga muscular tras el entrenamiento. Muchos deportistas además de utilizar la crío terapia o frío para la recuperación, se ayudan de esta herramienta. 2️⃣ 3 Tool. Por otro lado, para tratar puntos musculares gatillo se puede optar por la herramienta 3tool. Esta

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𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗞𝗘𝗚𝗘𝗟: prevención de incontinencia urinaria en mujeres deportistas.

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1 dic 2020
1 min.

𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗞𝗘𝗚𝗘𝗟: prevención de incontinencia urinaria en mujeres deportistas.

▪️El deporte tiene múltiples beneficios físicos reconocidos: mejora de capacidad respiratoria, regulación de la presión arterial, mejora de la fuerza, prevención de problemas de densidad ósea, minimizar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o diabetes. ▪️Aunque también es un factor de riesgo a tener en cuenta la debilidad del suelo pélvico junto a factores como la edad y los partos. ▪️Deportes como la gimnasia rítmica, la danza o ballet, el atletismo o el sa

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¿Cómo usar la electroterapia en casa?

claramirandafisioterapia

20 oct 2020
1 min.

¿Cómo usar la electroterapia en casa?

Quieres empezar a usar la electroterapia en casa pero tienes dudas de cómo hacerlo? Te explicamos para qué se utiliza y qué consideraciones tienes que tener en cuenta para comprar tu equipo. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #Zaragoza #salud #electroterapia #TENS #EMS #electroestimulación #deporte #lesiones

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