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claramirandafisioterapia
- 1 de dic de 2020
- 1 min.
𝗘𝗝𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗜𝗢𝗦 𝗗𝗘 𝗞𝗘𝗚𝗘𝗟: prevención de incontinencia urinaria en mujeres deportistas.
▪️El deporte tiene múltiples beneficios físicos reconocidos: mejora de capacidad respiratoria, regulación de la presión arterial, mejora de la fuerza, prevención de problemas de densidad ósea, minimizar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o diabetes. ▪️Aunque también es un factor de riesgo a tener en cuenta la debilidad del suelo pélvico junto a factores como la edad y los partos. ▪️Deportes como la gimnasia rítmica, la danza o ballet, el atletismo o el sa
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- 20 de oct de 2020
- 1 min.
¿Cómo usar la electroterapia en casa?
Quieres empezar a usar la electroterapia en casa pero tienes dudas de cómo hacerlo? Te explicamos para qué se utiliza y qué consideraciones tienes que tener en cuenta para comprar tu equipo. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #Zaragoza #salud #electroterapia #TENS #EMS #electroestimulación #deporte #lesiones
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- 20 de oct de 2020
- 1 min.
Efectividad del masaje frente a la crioterapia en recuperación deportiva
¿Es más efectivo el masaje de recuperación tras una carrera o la inmersión en frío?
Un estudio sobre los efectos del masaje y la inmersión en agua fría en deportistas realizado por Duñabeitia y colaboradores muestra resultados a favor del masaje como método de recuperación más efectivo frente a la inmersión en agua fría.
Enlace artículo : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31800477/
#deporte #salud #recuperación #fisioterapia #masaje
#fisioterapiaZaragoza
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- 20 de oct de 2020
- 1 min.
Consejos para tratamiento de epicondilitis
Consejos para tratamiento de epicondilitis
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claramirandafisioterapia
- 13 de sep de 2020
- 1 min.
➢¿Necesito llevar rodilleras para la práctica deportiva?
portiva?. Las rodilleras son soportes externos que se utilizan tras cirugías de rodilla aunque también pueden emplearse en fase aguda tras traumatismos, en esguinces , tendinitis o desgaste de cartílago de la rodilla (artrosis) . Su función es estabilizar la articulación con la finalidad de poder caminar sin dolor e incluso realizar ciertas actividades deportivas . Hay que distinguir dos tipos de rodilleras entre las rodilleras ortopédicas que son mucho más rígidas y que
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- 29 de ago de 2020
- 1 min.
¿Para qué se usan los baños de contraste en rehabilitación?
Una de las técnicas que explicamos a los pacientes para que realicen en casa son los baños de contraste. Os explicamos en el vídeo qué beneficios tienen y como realizarlos. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #fisioterapeuta #fisio #salud #edemas #traumatología #piernas #pies #Zaragoza #deporte
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- 29 de ago de 2020
- 1 min.
¿Cómo realizar un vendaje neuromuscular para condropatía rotuliana?
Os dejamos un nuevo vídeo explicativo paso a paso para poder realizar un autovendaje en casa para condropatía rotuliana. La condropatía rotuliana consiste en el desgaste del cartílago debajo del hueso de la rótula lo que provoca dolor en la cara anterior de la rodilla. El vendaje con kinesiotape ( vendas elásticas) es parte del tratamiento para descomprimir la rótula y reducir el dolor en la vida diaria y en la práctica deportiva. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #rod
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claramirandafisioterapia
- 12 de ago de 2020
- 1 min.
¿Tienes un problema tendinoso crónico que te provoca dolor?
¿Tienes un problema tendinoso crónico que te provoca dolor?
En nuestro centro, trabajamos con electrólisis percutánea terapéutica una técnica efectiva para estas dolencias.
1️⃣¿ En qué consiste?
Se aplica en la zona del tendón lesionada a través de una aguja de acupuntura una microcorriente galvánica para provocar una inflamación de la zona que ayude a reparar el tejido.
2️⃣¿Cuántas sesiones necesito?
El número de sesiones dependerá de la gravedad de la lesión y la durac
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- 30 de jul de 2020
- 1 min.
Tratamiento de fisioterapia en esguince de tobillo
Seguimos con el tratamiento de nuestra compañera fisioterapeuta Sofía por un esguince de ligamento lateral externo del pie izquierdo.
7° día desde inicio de lesión :signos de inflamación, hematoma y dolor a la palpación de musculatura eversora del pie (peroneo corto y largo del pie). Hemos tratado con frío, láser, ultrasonido, descarga de peroneos y vendaje neuromuscular. 𝘄𝘄𝘄.𝗰𝗹𝗮𝗿𝗮𝗺𝗶𝗿𝗮𝗻𝗱𝗮𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮.𝗰𝗼𝗺
#claramirandafisioterapia #fisiote
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- 30 de jul de 2020
- 1 min.
Ejercicios excéntricos par mejorar tendinopatía isquiotibial
Os dejamos un vídeo donde recopilamos variantes de ejercicios que mandamos para los pacientes con tendinopatía isquiotibial. Realizar cada día una vez , durante 12 semanas para tratamiento de tendinopatía.
Se recomienda 3 series de 15 repeticiones de menos a mayor carga externa. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #fisio #rehabilitación #ejercicios #deporte #salud #prevención #excéntricos #recuperaciónlesiones #lesiones #tendinitis #tendinopatía #isquiotibiales #Zaragoz
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- 10 de jul de 2020
- 1 min.
Ejercicios circulatorios para edemas de miembro inferior
Con la llegada del verano, nuestro sistema venoso puede verse comprometido por el calor.
Si eres una persona mayor, estás embarazada o trabajas de pie muchas horas sigue estos ejercicios de Buerguer Allen.
- No olvides seguir estos consejos:
-Usar calzado no muy apretado ni muy rígido.
- Lleva una dieta correcta con un médico o nutricionista.
- No estés sentado mucho rato con piernas cruzadas. - Utiliza vendas de compresión a medida que te ayuden a mejorar el
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- 27 de jun de 2020
- 1 min.
¿ Qué es el síndrome compartimental tras una fractura o rotura muscular?
Este síndrome es una de las complicaciones que puede darse tras una rotura muscular violenta masiva o una fractura por un traumatismo intenso. Normalmente, tras un traumatismo de alta energía se produce un edema o inflamación variable con salida de sangre que el cuerpo va reabsorbiendo según la zona y el grado de lesión con el paso de los días. Si este sangrado postraumático es grande, la sangre puede coagularse aumentando la presión que soportan los estuches q
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- 13 de may de 2020
- 1 min.
Vuelta a la práctica deportiva tras confinamiento
➢ ¿Vuelta a la práctica deportiva? ▪️Estos días, diversos especialistas en traumatología deportiva advierten del aumento de consulta por lesiones debidas a una falta de preparación física o a un mal entrenamiento durante el periodo de confinamiento. ▪️El estrés y la ansiedad derivadas del confinamiento son un factor psicológico a tener en cuenta en la prevención de las mismas. ▪️Deportes como ciclismo, futbol, triatlón, etc. requieren de reacondicionamiento previo según el gr
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- 15 de abr de 2020
- 1 min.
Clase de Pilates con Springboard
Os dejamos un vídeo promocional que realizamos hace meses de nuestra oferta de actividades dirigidas en nuestro centro, en concreto, de nuestras clases de Pilates individuales personalizadas con máquina Springboard. #claramirandafisioterapia #rehabilitación #fisioterapia#fisioterapeuta #ejercicios#ejercicio#pilates #pilatesSpringboard #pilatesZaragoza #pilatesmáquinas #Zaragoza #deporte #salud
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- 17 de mar de 2020
- 1 min.
¿Cómo tratar la temida lesión de "tennis leg"?
➢¿Cómo tratar la temida lesión de "tennis leg"? La lesión conocida como "tennis leg" es la rotura de fibras del músculo gemelo interno de la parte posterior de la pierna a nivel de la unión de su tendón con el sóleo. Suele darse en deportistas de raqueta durante un sprint y es más frecuentemente en varones de mediana edad. La duración aproximada de la rehabilitación es de más o menos mes y medio. Inicialmente, resulta muy útil realizar una ecografía musculoesquelética y un es
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- 17 de mar de 2020
- 1 min.
¿Es útil emplear la powerball en rehabilitación de problemas tendinosos de codo y de muñeca?
La powerball es un instrumento que consiste en un giroplano y que se usa en el ámbito rehabilitador y deportivo para trabajar las articulaciones y músculos del miembro superior. Las inflamaciones de los tendones de músculos de antebrazo (epicondilitis y epitrocleitis) son lesiones muy frecuentes en consulta asociadas a movimientos repetitivos deportivos (deportes de raqueta principalmente), movimientos repetidos en cadena o al uso del ordenador. Estas lesiones requieren de un
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- 17 de mar de 2020
- 2 min.
Lesiones más frecuentes en surfistas
➢¿ Eres un/a apasionado/a del surf? Hoy os explicamos algunas lesiones más frecuentes de este deporte que aunque no es un deporte de impacto articular, implica ciertas posiciones que favorecen estas lesiones: ● Lesiones de los meniscos que son las almohadillas situadas entre los huesos de la rodilla. En la puesta en pie en la tabla, la pierna que queda atrás ( la derecha si eres regular y la izquierda si eres goofy ) se queda en una posición de semiflexión y torsión lo que pu
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- 7 de sep de 2019
- 1 min.
¿Qué factores psicológicos son más importantes en una lesión deportiva?
Aunque el deporte tiene muchos beneficios físicos y psicológicos demostrados, algunos deportes suponen un mayor riesgo de lesión para el deportista, por ejemplo, el fútbol razón por la cual estos deportistas se usan como muestra en muchos estudios de Psicología deportiva. Uno de los factores psicológicos que en estudios científicos se ha mostrado más relevante en la producción de lesiones es el estrés y la forma en que se maneja el mismo. Otros factores relacionados con la pe
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- 24 de ago de 2019
- 1 min.
¿Cómo tratar una fascitis plantar?
La fascitis plantar es una de las afecciones del pie más difíciles de tratar y con mayor reincidencia. Es importante comprobar si existe la presencia de un saliente óseo llamado espolón que esté irritando la fascia de la planta del pie. Suele darse en personas deportistas, con sobrepeso o que tienen empleos donde tienen que estar muchas horas de pie. Numerosos estudios determinan que existe mayor riesgo de fascitis plantar cuando el rango de movilidad en dorsiflexión del tobi
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