Durante la época de verano, cambiamos nuestro calzado por un calzado más fresco para el pie . Este calzado no suele estar cerrado ni tener cordones y , por tanto, no sujeta tanto el tobillo y pie.
Las suelas de las chancletas o de algunas sandalias suelen ser más delgadas y amortiguan menos apareciendo problemas en el pie como la fascitis plantar en verano.
🤔¿Es bueno andar o moverme si tengo fascitis plantar?
Como todo, depende de la gravedad de la fascitis plantar y la fase donde te encuentres de esta dolencia.
En algunos casos más leves, caminar puede ser beneficioso para aliviar el dolor y mejorar la circulación en la zona afectada.
Sin embargo, en casos más graves o agudos caminar puede empeorar los síntomas y causar más daño en la fascia plantar.
Es una dolencia que requiere de reposo, sobre todo, en determinadas actividades de impacto, pero no implica una parada total del ejercicio salvo en fase muy aguda ya que se pueden realizar otras actividades de bajo impacto ( nadar, ir en bicicleta, hacer Pilates o Yoga...)
👉Consejos para la vuelta a la actividad física:
1️⃣
2️⃣Busca un terreno plano para andar, sin piedras ni pendientes.
3️⃣ Aplica frío al llegar a casa tras andar mucho rato.
5️⃣Estira la fascia plantar cuando llegues a casa .
6️⃣ Masajea tu fascia del pie rodando la pelota con pinchos de masaje.
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