Una de las lesiones más comunes en consulta es la rotura muscular.
Los músculos más frecuentemente lesionados son los músculos de los miembros inferiores :gemelos y sóleo (parte posterior de piernas), los isquiotibiales (parte posterior del muslo), el recto anterior del cuádriceps ( parte anterior del muslo).
🔘¿Cómo prevenir estás roturas?
🔸Fatiga muscular o sobreentrenamiento.
🔸Los movimientos rápidos exigentes sin calentamiento previo pueden provocar estos desgarrados musculares🎾.
🔸 El calzado no adecuado o una mala pisada pueden favorecer está lesión. Por eso, revisa tu pisada con una visita en tu podólogo 👞.
🔸Si no se cura correctamente una rotura, puede ser factor de predisposición hacia futuras roturas tal y como sucede con los esguinces.
🔸Mal calentamiento o insuficiente tiempo de calentamiento antes de la práctica deportiva.
🔘¿Qué recomendaciones seguir ante una rotura?
🔹Vendaje compresivo de la zona para evitar que la zona se inflame más las primeras horas.
🔹 Aplicaciones repetidas de frío local durante 10 minutos.
🔹Reposo para evitar el estiramiento y la contracción muscular que puede provocar el dolor.
🔹Elevación de la pierna para evitar la hinchazón.
🔹Medicación analgésica y antinflamatoria para tratamiento durante las primeras horas si el dolor o la inflamación es muy aguda.
🔹Tratamiento de fisioterapia mediante terapia manual y estiramientos pasivos suaves para favorecer la recuperación.
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