claramirandafisioterapia
26 de jul de 20211 min.
🌞Este verano, si te vas de vacaciones no te olvides de cuidar tus pies para prevenir lesiones musculares y articulares :
-Evita las horas más calurosas para caminar y evitar inflamaciones del tobillo. Ten en cuenta si caminas por asfalto que el pie puede hincharse más 🌡️.
-Elige el calzado adecuado para tu pie según tu pisada 👞. Si tienes pie cavo o plano, elige un calzado acorde a tu forma de pisar.
- Lleva el pie sujeto y minimiza el uso de chanclas con poca sujeción o tacones 👠.
- No te olvides de llevar si usas tus plantillas ortopédicas.
- Usa cremas y geles fríos después de una caminata larga🧴.
- Si vas a caminar o correr, usa calzado deportivo cerrado.
-Estira tus músculos de pie y piernas para evitar contracturas o tendinitis.