¿Cómo podemos favorecer la vuelta a la normalidad de un paciente tras una patología cardiovascular?
1️⃣ Caminar diariamente desde 30 a 60 minutos a ritmo moderado🚶♂️.
2️⃣ Vigilar el peso realizando modificaciones en la alimentación para evitar el sobrepeso y abandonar el tabaco o alcohol🚬.
3️⃣ Controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.
4️⃣ No sobrepasar la frecuencia cardíaca máxima.
5️⃣ Ir anotando en un papel el tiempo de ejercicio realizado cada día y las pulsaciones alcanzadas📝.
6️⃣ Mantenerse siempre hidratado durante el ejercicio🥛.
7️⃣ Evitar caminar en las horas más calurosas del día especialmente en verano🌡️.
8️⃣ No realizar actividad justo inmediatamente después de una comida🕘.
9️⃣ Reducir los tiempos que dedicamos a estar sentados en el ordenador o en la televisión👨💻.
🔟 Reducir los desplazamientos en coche, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor🚙...