#espalda

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16 ene
2 min.

¿ Cuál es la mejor postura para tu espalda mientras dormimos?

🛌 ¿Te preocupa tu postura cuando duermes? La postura al dormir puede ser una de las causas detrás dolor de espalda de algunos pacientes. Los médicos y fisioterapeutas recomiendan que la mejor postura para dormir es haciéndolo de lado concretamente sobre lado izquierdo, en posición fetal. Os explicamos los beneficios y contraindicaciones de cada postura. 1.- Dormir boca arriba o decúbito supino : 🔹Mantiene nuestras curvas naturales ayudando a reducir la presión y permitien

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claramirandafisioterapia

3 ene
1 min.

9 Recomendaciones para evitar el dolor de espalda al estar mucho tiempo sentado

Cada vez , debido la sedentarismo por el uso de dispositivos electrónicos, pasamos más tiempo seguido sentados. Por ello, es importante tanto si trabajamos sentados como si pasamos bastante tiempo en esta posición, el adquirir una buena postura. 1️⃣ Evitar las sillas que no tengan respaldo (tipo taburetes). 2️⃣ Usar sillas con altura regulable si vamos a estar mucho tiempo sentados para llegar con los pies al suelo y que no queden colgando. 3️⃣ Mantener las piernas sin cruzar

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Habitos diarios que afectan a tu espalda

claramirandafisioterapia

26 nov 2022
2 min.

Habitos diarios que afectan a tu espalda

🔺¿Conoces cuáles son los principales hábitos de nuestra vida diaria que pueden afectar a tu espalda? 1️⃣ Sedentarismo. La falta de fortalecimiento de la musculatura de la espalda es el motivo de la aparición de dolores de espalda ante movimientos repetidos o con cargas repetidas. 2️⃣ Malas posturas cogiendo a los bebés o dando el pecho. Conforme el bebé crece y gana peso, sujetarlo supone más trabajo por lo que pueden aparecer molestias dorsales y cervicales. 3️⃣ Movimient

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¿Cómo evitar el dolor de espalda en los niños con la vuelta al colegio?

claramirandafisioterapia

31 ago 2022
1 min.

¿Cómo evitar el dolor de espalda en los niños con la vuelta al colegio?

Ya llega la vuelta al cole📚 y con ella, la preocupación con las mochilas llenas de cuadernos y libros 🎒. Y como espalda solo hay una y debemos cuidarla desde pequeños, os damos 7 consejos para evitar el dolor de espalda en los peques de la casa : 1️⃣ Utilizar una mochila con ruedas si la carga diaria va a ser importante. 2️⃣ Si no es posible usar una mochila de ruedas, usar mochila con correas bien ajustada a la espalda y que no cuelgue muy baja dejando mucho espacio entre

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claramirandafisioterapia

26 jul 2022
2 min.

Lesiones más frecuentes en la espalda

Seguro que te ha pasado que te has despertado con dolor de espalda tras haber dormido en mala posición o has hecho algún gesto el día anterior que ha despertado el dolor. La espalda sigue siendo la zona más habitual de tratamiento de fisioterapia por lesiones derivadas de las posturas trabajando, haciendo deporte o durniendo. Estas lesiones pueden afectar a los huesos de la espalda (vértebras, costillas, escápulas o sacro y pelvis) o a músculos o nervios que parten de la colu

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12 jul 2022
2 min.

Lesiones más frecuentes en el verano

🏖️En verano, es habitual el aumento de la práctica deportiva que hacemos habitualmente en exterior. 🚵‍♀Además, esta práctica suele realizarse en superficies irregulares como la montaña o la playa lo que favorece las lesiones en extremidades inferiores, especialmente en los pies especialmente si previamente no se realiza actividad física regular o no hay una buena preparación previa. 🚶Por ello nuestra forma de caminar y nuestro calzado pueden ser determinantes en el desarr

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¿Cómo evitar el dolor de espalda al levantarnos de la cama?

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3 abr 2022
2 min.

¿Cómo evitar el dolor de espalda al levantarnos de la cama?

Una mala posición durante la noche puede conllevar problemas de salud, sobre todo, si se mantiene en el tiempo. En los casos más leves, una postura perjudicial del cuello o de espalda puede hacer que nos levantemos con dolor cervical (tortícolis) o lumbar. Además de la postura, tenemos que revisar nuestra almohada y nuestro colchón. Hoy os damos pequeños consejos para un buen descanso. 🔹En caso de problemas digestivos, debe evitarse la posición decúbito lateral derecho para

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¿Existe relación entre nuestra forma de morder y nuestra postura?

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28 feb 2022
1 min.

¿Existe relación entre nuestra forma de morder y nuestra postura?

¿Puede la mala oclusion de la boca afectar a nuestra postura y nuestro equilibrio? Problemas a la hora de un buen cierre o mordida así como problemas en nuestra visión pueden afectar nuestra alineación corporal generando compensaciones esqueléticas y musculares con consecuencias a distintos niveles de nuestro cuerpo, por ejemplo, sobrecargas en nuestros músculos masticatorios (temporal, pterigoideos y del cuello accesorios a la masticación (esternocleidomastoideo, trapecio s

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Preguntas más frecuentes si a tu hijo/a le han diagnosticado escoliosis.

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9 ene 2022
1 min.

Preguntas más frecuentes si a tu hijo/a le han diagnosticado escoliosis.

Hoy vamos a contestar las preguntas más frecuentes si a tu hijo/a le han diagnosticado escoliosis. 1️⃣¿Qué signos debo estar atento /a? 2️⃣ ¿ Cómo se diagnóstica? 3️⃣ ¿Rehabilitación de fisioterapia, corsé ortopédico son necesarias? 4️⃣ ¿Qué actividades son aconsejables para ayudar a fortalecer la espalda? #claramirandafisioterapia #fisioterapia #rehabilitación #escoliosis #espalda #columna #crecimiento #dolordeespalda #postura #niños #salud #actividadfísica

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Sacos cervicales para dolores de espalda

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7 ene 2022
1 min.

Sacos cervicales para dolores de espalda

🎁Ideas para regalos de salud. Con la bajada de temperaturas, los problemas musculares son más habituales. Despertarse con dolor de cuello por una mala posición, durmiendo o teletrabajando. Un bueno regalo para cuidar de tu salud : 🔘Saquitos cervicales de colores y estampados para tratar dolores musculares ➡️ 16 €. Puedes adquirirlo para ti o para regalo en : 📌C/Hermanos Pinzón 2, Delicias (Zaragoza) #claramirandafisioterapia #fisioterapia #regalo #regalosdiferentes #calor

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Ejercicios para mejorar la postura columna dorsal

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10 dic 2021
1 min.

Ejercicios para mejorar la postura columna dorsal

Por nuestras posturas en la vida diaria, cada vez tendemos más hacia posturas con nuestra columna encorvada hacia delante con flexión de la columna dorsal, anteriorización de los hombros y cabeza en anterioridad. 👨‍💻Si trabajamos sentados en ordenador, es más probable que suframos de dolores de espalda localizado en la zona dorsal. 🎥Hoy os dejamos unos ejercicios sencillos para ayudar a corregir tu postura dorsal. 1️⃣ Remo de pie con elástico atado. 2️⃣ Extensión dorsal b

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Cremas masaje en Centro de Fisioterapia Clara Miranda

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10 nov 2021
1 min.

Cremas masaje en Centro de Fisioterapia Clara Miranda

🚀Tenemos dos nuevos productos disponibles a la venta para la recuperación y tratamiento de dolores musculoesqueléticos : 🧴Crema Voltadol 60 gr ➡️ 8 .00 €. Crema antiinflamatoria no esteroidea que actúa como analgésica y antiinflamatoria local. Está indicada para pequeñas contusiones, golpes, distensiones tortícolis u otras contracturas dolor de espalda ocasional. 🧴Crema Flogroprofen 60 gr ➡️ 9.00 € Crema antiinflamatoria y analgésica para tratar pequeñas contusiones, golp

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15 sept 2021
1 min.

Clases de

🚀Estrenamos grupo de Pilates todos los viernes a las 18.30 horas de la tarde con Yolanda Millán. 📳Solicita más información en el Tfno 686498961 (disponible WhatsApp). #claramirandafisioterapia #fisioterapia #Zaragoza #Pilates #pilatesuelo #Pilatesmat #pilateszaragoza #espalda https://t.co/TbnkiFhzzV

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4 sept 2021
1 min.

Clases grupos reducidos de Pilates y Yoga en Centros de fisioterapia Clara Miranda

Os presentamos a nuestra nueva incorporación: Yolanda Millán, profesora de Pilates y Yoga en nuestro centro de Fisioterapia. 🧘‍♀️Entrenadora personal, Preparadora física y monitora de actividades. 📞Si quieres comenzar Septiembre inscribiéndote en nuestras actividades: 1️⃣ Envíanos un correo a claramirandafisioterapia@gmail.com 2️⃣Llamar al tfno 686498961. 3️⃣ Disponible WhatsApp al 686498961. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #Zaragoza #fisioterapiaZaragoza #deporte #

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30 ago 2021
1 min.

Postura de yoga para apertura de pecho con cinturón

A veces, nos encontramos pacientes que al valorar el movimiento de sus hombros y de la columna dorsal presentan limitaciones un lado con respecto a otro para hacer actividad de su vida diaria. 🧘‍♀️Usando esta postura de yoga vamos a conseguir: 🔹Mejorar la movilidad del hombro si está restringida 🔹Dotar a la columna dorsal de más movimiento de extensión 🔹Estirar la cadena anterior de hombro y tronco. 🔹Ganar elasticidad en la cadena posterior de nuestras piernas. 🔹Nos col

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17 jul 2021
1 min.

Consejos posturales para nuestra vida diaria

✏️🗒️Os damos unos breves consejos de cambios posturales que podemos introducir para evitar problemas musculoesqueléticos. #postura #egonomía #trabajo #hábitos #fisioterapeutaZaragoza #lumbalgia #espalda #claramirandafisioterapia #hábitosalud

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4 nov 2020
1 min.

¿Tienes dolor de espalda?

Muchos dolores de columna tienen relación con la inactividad o las posturas mantenidas sentadas. Os recomendamos estirar la musculatura de la columna dorsolumbar para evitar la aparición de dolores en esta zona. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #terapiafísica #Zaragoza #fisioterapiaZaragoza #terapiamanual #espalda #columna #dorsalgia #lumbalgia #espalda #estiramientos #columna #flexibilidad #teletrabajo #lumbalgia

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1 may 2020
1 min.

Entrevista sobre los efectos del confinamiento por coronavirus

El martes 21 de Abril nos realizaron una entrevista en Aragón TV para hablar de los efectos del confinamiento por el covid-19 en la salud física de los pacientes y nuestro forma de trabajar desde casa con los pacientes durante el confinamiento. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #fisioterapeuta #rehabilitación #columna #espalda #lesiones #salud #entrevista #covid19

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14 abr 2020
1 min.

Ejercicios para dorsalgia

Os planteamos unos ejercicios para flexibilizar la zona dorsal. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #espalda #columna #Zaragoza #fisioterapiaZaragoza #ejercicio #columnadorsal #Zaragozadorsal

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¿Cómo saber si tengo escoliosis y qué debo hacer si me la han diagnosticado?

claramirandafisioterapia

17 mar 2020
2 min.

¿Cómo saber si tengo escoliosis y qué debo hacer si me la han diagnosticado?

La escoliosis consiste en la desviación de la alineación de nuestra columna. Esta desviación puede deberse a distintas causas: ▪︎ Congénita o de nacimiento por algún defecto en la formación de algún hueso. ▪︎ Enfermedades neuromusculares como parálisis cerebral o distrofia muscular. ▪︎ Origen desconocido (escoliosis idiopática) ➊ Lo primero que os recomendamos es que si vais al fisioterapeuta por primera vez os miren la alineación de vuestra columna, revisen el nivel del vues

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