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Consejos para evitar el adormecimiento de manos





🔸Consejos para evitar el entumecimiento de manos.


1️⃣ Evitar malas posturas durante el sueño como dormir con los brazos debajo de la almohada o con las muñecas dobladas.  


2️⃣ Evitar posturas de flexión o extensión mantenida con la muñeca durante el día como cuando estamos sujetando el teléfono móvil o al trabajar con el ordenador intentar mantener el teclado a la altura de la muñeca para evitar la flexión constante y utilizar almohadillas para el ratón.  


3️⃣Adoptar una postura adecuada en el trabajo manteniendo los hombros relajados y la espalda en posición recta para evitar contracturas musculares en la musculatura del cuello y brazos.


4️⃣Realizar ejercicios de estiramiento con frecuencia y hacer descansos entre las tareas para relajar los músculos y disminuir la presión sobre los nervios.  

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