5 maneras de cuidar tu salud mental en vacaciones

¿Te has detenido a pensar cómo cuidar tu salud mental en vacaciones?

Las vacaciones son una oportunidad perfecta para desconectar, recargar energías y reconectar contigo mismo.

Sin embargo, también pueden venir acompañadas de estrés, expectativas familiares o ansiedad por romper la rutina.

Javier Clemente ( @javiclementepsicologo )nos da algunos consejos para cuidar tu salud mental durante este tiempo:

1️⃣ Date permiso para descansar .

No tienes que hacer mil cosas ni aprovechar cada segundo. El descanso también es productivo. Escucha tu cuerpo y respétalo.

2️⃣ Desconecta de lo digital (al menos un poco) .

Reducir el uso del celular y redes sociales ayuda a disminuir la sobreestimulación y a disfrutar más del momento presente .

3️⃣ Pon límites saludables .

Si pasas tiempo con familia o amistades , establece límites si es necesario.

No todo compromiso es obligatorio . Cuidar de ti también es prioridad .

4️⃣ Mantén tus rutinas básicas.

Dormir bien , comer equilibrado y moverte (aunque sea un paseo) ayuda a mantener tu bienestar físico y emocional.

5️⃣ No idealices las vacaciones .

Es normal que no todo salga perfecto.

Acepta los imprevistos como parte de la experiencia y sé compasivo contigo mismo .

6️⃣ Haz algo que realmente disfrutes .

Pinta, lee, cocina, camina en la naturaleza o simplemente quédate en silencio .

Reconecta con lo que te hace sentir bien, sin obligaciones.

Las vacaciones también son un buen momento para reflexionar, reconectar y sanar.

Cuida de ti y recuerda que tu bienestar emocional es tan importante como el físico

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