claramirandafisioterapia
10 de jul de 20201 min.
Con la llegada del verano, nuestro sistema venoso puede verse comprometido por el calor.
Si eres una persona mayor, estás embarazada o trabajas de pie muchas horas sigue estos ejercicios de Buerguer Allen.
- No olvides seguir estos consejos:
-Usar calzado no muy apretado ni muy rígido.
- Lleva una dieta correcta con un médico o nutricionista.
- No estés sentado mucho rato con piernas cruzadas.
- Utiliza vendas de compresión a medida que te ayuden a mejorar el edema.
- Camina dentro o fuera del agua para activar la bomba muscular de los gemelos.
- Visita a tu fisioterapeuta para realizar un drenaje linfático manual o presoterapia cuando lo necesites.
- Realiza ejercicios circulatorios diariamente, especialmente al final del día (2/3 veces diarias).
- No estés mucho tiempo de pie sin moverte.
- Evita salir a hacer deporte en las horas de más calor.