10 consejos para cuidar tu salud física y mental

🧘‍♀️Hoy 7 de Abril celebramos el día mundial de la #Salud.

La fisioterapia como otras terapias ayuda a mejorar la calidad de vida de pacientes con dolores musculoesqueléticos.

🔴 Para celebrar este día os damos 10 consejos para cuidar tu salud física y mental:

1️⃣ Comer de forma equilibrada y variada.

2️⃣ Evitar el alcohol, tabaco y otras sustancias adictivas.

3️⃣ Realizar actividad física regular adaptada a la edad y condición física.

4️⃣ Dormir suficiente usando un buen colchón y almohada.

5️⃣ Ser conscientes de nuestra postura trabajando y corregirla. Realizar estiramientos frecuentes.

6️⃣Cuidar nuestro estado de ánimo acudiendo a un profesional si no encontramos deprimidos o ansiosos.

7️⃣ Realizarse los cheques médicos regulares ( análisis, mamografías...)

8️⃣ Respetar nuestro tiempo de ocio ( caminar, leer, pintar, bailar).

9️⃣ Aprender a meditar y hacer relajación es guiadas ante situaciones de estrés.

🔟 Cuidar las relaciones sociales evitando el aislamiento social.

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