¿Conoces cuáles son los músculos más frecuentes donde se producen las roturas musculares?

Una de las lesiones más comunes en consulta es la rotura muscular.

Los músculos más frecuentemente lesionados son los  músculos de los miembros inferiores :gemelos y sóleo (parte posterior de piernas), los isquiotibiales (parte posterior del muslo), el recto anterior del cuádriceps ( parte anterior del muslo).

🔘¿Cómo prevenir estás roturas?

🔸Fatiga muscular o sobreentrenamiento.

🔸Los movimientos rápidos exigentes sin calentamiento previo pueden provocar estos desgarrados musculares🎾.

🔸 El calzado no adecuado o una mala pisada pueden favorecer está lesión. Por eso, revisa tu pisada con una visita en tu podólogo 👞.

🔸Si no se cura correctamente una rotura, puede ser factor de predisposición hacia futuras roturas tal y como sucede con los esguinces.

🔸Mal calentamiento o insuficiente tiempo de calentamiento antes de la práctica deportiva.

🔘¿Qué recomendaciones seguir ante una rotura?

🔹Vendaje compresivo de la zona para evitar que la zona se  inflame más las primeras horas.

🔹 Aplicaciones repetidas de frío local durante 10 minutos.

🔹Reposo para evitar el estiramiento y la contracción muscular que puede provocar el dolor.

🔹Elevación de la pierna para evitar la hinchazón.

🔹Medicación analgésica y antinflamatoria para tratamiento durante las primeras horas si el dolor o la inflamación es muy aguda.

🔹Tratamiento de fisioterapia mediante  terapia manual y estiramientos pasivos suaves para favorecer la recuperación.

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