claramirandafisioterapia
26 de may de 20191 min.
Te damos algunos consejos para acelerar tu recuperación tras una prueba deportiva siempre bajo supervisión previa de tu médico ( casos de hipertensión aterial, patología cardiaca o vascular, intoleracia al frío...).
✔ Inmersión completa en bañera con hielo menos de 10 minutos.
✔ Ducharse con agua fría inmediatamente depsués de acabar la prueba.
✔ Baños de contraste de calor y frío de 2 minutos cada uno trasncuridas ciertas horas tras la prueba.
✔ Masaje inicial de drenaje de piernas de intensidad suave.
✔ Cremas o geles de efecto frio como Biofreeze o physiorelax polar.
✔ Masaje más enérgico de descarga 3-4 días después.
✔ Presoterapia para miembros inferiores los días posteriores a la carrera.
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