Tanto en el mundo deportivo como en fisioterapia, los estiramientos son una herramienta en la prevención y rehabilitación de lesiones.
¿Qué se consigue con ellos?
● Aumentar el rango de movimiento de una articulación.
● Disminuir la rigidez muscular.
Debemos evitar realizarlos si:
✘ Sospechamos de una rotura muscular .
✘ Si tenemos una contratura en fase aguda para no provocar dolor.
✘¡Ojo! con los estiramientos pasivos en pareja. No llegar a un sobreestiramiento del compañero.
¿Cuando debo realizarlos?
Como ya os explicamos en publicaciones anteriores , los estiramientos deben realizarse tras la actividad deportiva y no antes , ya que no son beneficiosos e incluso pueden afectar al rendimiento deportivo.
En nuestro centro, impartimos clases individualizadas de stretching y stretching global activo (reeducación postural global) de 45 minutos para enseñaros a evitar las posibles compensaciones que realizamos al estirar.