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¿Todavía no conoces los beneficios de los estiramientos o "stretching"?



Tanto en el mundo deportivo como en fisioterapia, los estiramientos son una herramienta en la prevención y rehabilitación de lesiones.


¿Qué se consigue con ellos?

● Aumentar el rango de movimiento de una articulación.

● Disminuir la rigidez muscular.


Debemos evitar realizarlos si:


✘ Sospechamos de una rotura muscular .

✘ Si tenemos una contratura en fase aguda para no provocar dolor.

✘¡Ojo! con los estiramientos pasivos en pareja. No llegar a un sobreestiramiento del compañero.


¿Cuando debo realizarlos?


Como ya os explicamos en publicaciones anteriores , los estiramientos deben realizarse tras la actividad deportiva y no antes , ya que no son beneficiosos e incluso pueden afectar al rendimiento deportivo.


En nuestro centro, impartimos clases individualizadas de stretching y stretching global activo (reeducación postural global) de 45 minutos para enseñaros a evitar las posibles compensaciones que realizamos al estirar.


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