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Síntomas más frecuentes que alertan de posibles deficiencias en tu alimentación

Foto del escritor: claramirandafisioterapiaclaramirandafisioterapia




🍽️ Si llevas una #alimentación desbalanceada , es posible que empieces a notar varios síntomas en tu cuerpo que te alerten de este problemas. Algunos de los más comunes incluyen:


1️⃣ Fatiga constante: una dieta deficiente en nutrientes puede afectar tu energía y hacer que te sientas cansado o agotado durante el día.


2️⃣ Problemas digestivos: El estreñimiento, hinchazón o malestar estomacal pueden ser señales de que tu cuerpo no está recibiendo los alimentos adecuados para funcionar correctamente.


3️⃣ Cambios en la piel: La falta de vitaminas, minerales y antioxidantes puede llevar a que tu piel se vea opaca, seca, o que aparezcan más brotes de acné.


4️⃣ Caída de cabello: un déficit de nutrientes como el hierro, el zinc y las proteínas puede causar debilidad en el cabello y su caída.


5️⃣Alteraciones en el estado de ánimo: los desequilibrios nutricionales pueden afectar la producción de neurotransmisores, lo que puede aumentar los niveles de ansiedad, estrés o incluso depresión.


6️⃣Aumento de peso: una alimentación alta en azúcares y grasas no saludables puede llevar al aumento de peso y dificultar la pérdida de grasa corporal.


7️⃣ Deficiencias nutricionales: la falta de ciertos nutrientes (como vitaminas B12, vitamina D, calcio o hierro) puede causar problemas como anemia, debilidad ósea o un sistema inmunológico más débil.


8️⃣ Bajos niveles de concentración: la mala alimentación también puede afectar tu capacidad de concentración y memoria a corto plazo.


Si reconoces alguno de estos síntomas, es importante revisar tu dieta y, si lo necesitas puedes solicitar la orientación de nuestra nutricionista Ana (@anagalan_nutri) para corregir posibles deficiencias y mejorar tu bienestar. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💪🍏


Recuerda: Lo que comes, también alimenta tu mente. 🥗🍓


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