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๐งโโ๏ธEmpezamos este lunes trabajando la movilidad de cadera y columna con una postura de pared para mantener el equilibrio mรกs fรกcilmente.
๐นNos colocamos de pie de espaldas a una pared para darnos estabilidad apoyando el sacro, el hueso del final de lumbar, en la misma.
๐นDoblar rodilla de apoyo izquierda y colocar pie derecho encima de rodilla izquierda.
๐นAbrir rodilla derecha para que mire hacia fuera.
๐นRealizar torsiรณn de columna hacia lado contrario ( lado izquierdo).
๐นMantener la posiciรณn 15 - 20 segundos mientras respiramos de forma calmada.
๐นRepetir luego con la pierna izquierda encima de la derecha torsionando el tronco hacia la derecha. Realizar 3 veces con cada pierna.
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