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Postura yoga en pared de apertura de cadera

🔴 𝘗𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘦𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘦𝘥 𝘥𝘦 𝘢𝘱𝘦𝘳𝘵𝘶𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘥𝘦𝘳𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘵𝘰𝘳𝘴𝘪ó𝘯 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘭𝘶𝘮𝘯𝘢


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🧘‍♀️Empezamos este lunes trabajando la movilidad de cadera y columna con una postura de pared para mantener el equilibrio más fácilmente.


🔹Nos colocamos de pie de espaldas a una pared para darnos estabilidad apoyando el sacro, el hueso del final de lumbar, en la misma.


🔹Doblar rodilla de apoyo izquierda y colocar pie derecho encima de rodilla izquierda.


🔹Abrir rodilla derecha para que mire hacia fuera.


🔹Realizar torsión de columna hacia lado contrario ( lado izquierdo).


🔹Mantener la posición 15 - 20 segundos mientras respiramos de forma calmada.


🔹Repetir luego con la pierna izquierda encima de la derecha torsionando el tronco hacia la derecha. Realizar 3 veces con cada pierna.




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