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Postura yoga en pared de apertura de cadera

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馃鈥嶁檧锔廍mpezamos este lunes trabajando la movilidad de cadera y columna con una postura de pared para mantener el equilibrio m谩s f谩cilmente.


馃敼Nos colocamos de pie de espaldas a una pared para darnos estabilidad apoyando el sacro, el hueso del final de lumbar, en la misma.


馃敼Doblar rodilla de apoyo izquierda y colocar pie derecho encima de rodilla izquierda.


馃敼Abrir rodilla derecha para que mire hacia fuera.


馃敼Realizar torsi贸n de columna hacia lado contrario ( lado izquierdo).


馃敼Mantener la posici贸n 15 - 20 segundos mientras respiramos de forma calmada.


馃敼Repetir luego con la pierna izquierda encima de la derecha torsionando el tronco hacia la derecha. Realizar 3 veces con cada pierna.




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