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Lesiones más frecuentes en el pádel

Si eres jugador ocasional o habitual de pádel, presta atención a las posibles lesiones y nuestras recomendaciones.

🔹Esguince de tobillo al pisar mal ( lesión más frecuente).

🔹Rotura de gemelos, especialmente el interno por movimientos explosivos rápidos.

🔹Tendinitis en hombro o codo (épicodilitis) al igual que sucede en deportes de raqueta o que implican un movimiento continuo del brazo como el tenis.

🔹Dolor en zona lumbar por los movimientos de rotación en el golpeo de la pelota.

▪️Consejos de cara a prevenir lesiones:

- Utilizar un calzado que mantenga el tobillo estable y que agarre al suelo de la pista.

- Realizar ejercicios propioceptivos para fortalecer la musculatura estabilizadora del pie.

- Calentamiento previo de los músculos implicados como los gemelos, el sóleo o los peroneos del pie. - Trabajo de movilidad para hombro (circunducciones), codo y muñeca así como de espalda previo.

-Trabajo específico con pesas con poco peso para fortalecer los músculos del antebrazo.

-Utilizar palas de poco peso y con un agarre cómodo.

- Revisa tu técnica de golpeo para no sobrecargar tus músculos del brazo y antebrazo.

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50010 ( Zaragoza)

Tfno. 686498961 (disponible Whatsapp)|| 876040710

E-mail: claramirandafisioterapia@gmail.com

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