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Ejercicio sirena Pilates

Actualizado: 28 de abr de 2020

Os explicamos cómo realizar el ejercicio del repertorio Pilates suelo mat con el accesorio slide discs.


Sentado, con piernas en posición de Z e isquiones en contacto con el suelo. Colocamos los disco a un lado. Inspiramos por nariz y al exhalar, inclinamos la columna lateralmente activando el transverso dle abdomen deslizando el disco lejos de nuestro tronco.


Después realizara en exhalación, una rotación de columna para orientar el pecho hacia el suelo.


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