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10 consejos para cuidar tu salud física y mental




🧘‍♀️Hoy 7 de Abril celebramos el día mundial de la #Salud.


La fisioterapia como otras terapias ayuda a mejorar la calidad de vida de pacientes con dolores musculoesqueléticos.


🔴 Para celebrar este día os damos 10 consejos para cuidar tu salud física y mental:


1️⃣ Comer de forma equilibrada y variada.


2️⃣ Evitar el alcohol, tabaco y otras sustancias adictivas.


3️⃣ Realizar actividad física regular adaptada a la edad y condición física.


4️⃣ Dormir suficiente usando un buen colchón y almohada.


5️⃣ Ser conscientes de nuestra postura trabajando y corregirla. Realizar estiramientos frecuentes.


6️⃣Cuidar nuestro estado de ánimo acudiendo a un profesional si no encontramos deprimidos o ansiosos.


7️⃣ Realizarse los cheques médicos regulares ( análisis, mamografías...)


8️⃣ Respetar nuestro tiempo de ocio ( caminar, leer, pintar, bailar).


9️⃣ Aprender a meditar y hacer relajación es guiadas ante situaciones de estrés.


🔟 Cuidar las relaciones sociales evitando el aislamiento social.


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