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Consejos para tratamiento de epicondilitis

CONSEJOS PARA TRATAMIENTO DE EPICONDILITIS:


- Usar para trabajar o en práctica deportiva cincha para epicondilitis para codo. Solo usarlas cuando estoy realizando un esfuerzo,no para dormir. Adquirirla en Ortopedia o farmacia.

-Aplicar frío en zona de dolor 3 veces al día 10-12 minutos ( hielo en bolsa de plástico, bolsa de guisantes, bolsa de gel frío), especialmente al fin de la jornada laboral o deportiva.


- Masajear la zona con pelota pequeña de masaje con pinchos o lisa 5- 10 minutos haciendo círculos con la pelota o pases en línea con presión moderada a fuerte.


- No llevar bolsas con pesos en ese brazo. No realizar movimientos repetitivos como apretar tuercas, girar llave,martillo…



- Crema de frío en la zona o crema para el dolor musculoesquelético (Voltadol, Flogoprofen). Masajear la zona 5-10 minutos.


- Estiramientos durante 30 segundos de la musculatura del antebrazo (epicondíleos) y calentamiento previo de la musculatura del antebrazo.



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