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Consejos para la prevención de edemas en época de verano




Debido a las altas temperaturas en verano, es más frecuente que tengamos los pies o las piernas hinchadas.


Es más habitual que se produzca en personas que pasan mucho tiempo de pie o sentadas, personas que tienen sobrepeso o con problemas previos  de circulación o en personas mayores ya que tienen peor retorno venoso.


El calor dilata las venas haciendo más difícil la función de bombear la sangre desde las piernas hacia el corazón.



La hinchazón en las piernas también puede  deberse a problemas renales o  deficiencia cardíaca por lo que siempre es conveniente acudir al médico para conocer la causa que origina el edema.



Para prevenir la aparición de este problema durante la temporada de verano podemos:



🚶‍♀️Mantente activo. No es necesario realizar ejercicios pesados en el calor para obtener beneficios. Caminar es una gran forma de evitar la hinchazón ya que realizas suficiente ejercicio cardiovascular para que tu sangre fluya. 30 minutos de caminata diaria es una muy buena cantidad de tiempo para empezar a evitar la hinchazón.



🏊También puedes probar a caminar dentro del agua o nadar ya que el empuje del agua y la menor presión en articulaciones favorece la reducción de esos edemas.


🚲 La bicicleta estática también puede ayudarnos en los edemas favoreciendo el retorno venoso.


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