Muchas pacientes nos preguntáis que ejercicios podéis hacer en casa para trabajar vuestro suelo pélvico.
Entre las dudas, está si es mejor usar conos vaginales o bolas chinas para fortalecer los músculos del suelo pélvico.
Como os hemos ido comentando en otros posts, el suelo pélvico debe soportar durante el embarazo una carga mayor y tras el parto, podemos encontrar debilidad en dicha musculatura.
◆ ¿Qué son los conos vaginales?Los conos vaginales son un conjunto de 5 conos que disponen de unos pesos dentro y que deberemos seleccionar adecuadamente según la fase de la paciente.Estos conos se introducen en la vagina durante 15 minutos , 2 veces cada día durante aproxiamadamente 1 mes.La ventaja frente a las bolas chinas es su fácil introducción y extracción para la paciente.Con respecto a las bolas chinas, las introduciriamos en la vagina igual que los conos y caminariamos con ellas durante 20-30 minutos para estimular la vibración de la esfera que hay dentro de ellas.A veces, es difícil introducir 2 bolas así que empezaremos con una sola bola.