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¿Conoces cuáles son los músculos más frecuentes donde se producen las roturas musculares?

Actualizado: 9 ene


Una de las lesiones más comunes en consulta es la rotura muscular.


Los músculos más frecuentemente lesionados son los  músculos de los miembros inferiores :gemelos y sóleo (parte posterior de piernas), los isquiotibiales (parte posterior del muslo), el recto anterior del cuádriceps ( parte anterior del muslo).


🔘¿Cómo prevenir estás roturas?


🔸Fatiga muscular o sobreentrenamiento.


🔸Los movimientos rápidos exigentes sin calentamiento previo pueden provocar estos desgarrados musculares🎾.


🔸 El calzado no adecuado o una mala pisada pueden favorecer está lesión. Por eso, revisa tu pisada con una visita en tu podólogo 👞.


🔸Si no se cura correctamente una rotura, puede ser factor de predisposición hacia futuras roturas tal y como sucede con los esguinces.


🔸Mal calentamiento o insuficiente tiempo de calentamiento antes de la práctica deportiva.


🔘¿Qué recomendaciones seguir ante una rotura?


🔹Vendaje compresivo de la zona para evitar que la zona se  inflame más las primeras horas.


🔹 Aplicaciones repetidas de frío local durante 10 minutos.


🔹Reposo para evitar el estiramiento y la contracción muscular que puede provocar el dolor.


🔹Elevación de la pierna para evitar la hinchazón.


🔹Medicación analgésica y antinflamatoria para tratamiento durante las primeras horas si el dolor o la inflamación es muy aguda.


🔹Tratamiento de fisioterapia mediante  terapia manual y estiramientos pasivos suaves para favorecer la recuperación.


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