• claramirandafisioterapia

驴C贸mo prevenir los calambres musculares?




馃敼Evitar la deshidrataci贸n especialmente en verano y tras la pr谩ctica deportiva . Beber aunque no se tenga sensaci贸n de sed intensa .


馃敼Realizar estiramientos de gemelos, isquiotibiales y de la musculatura del pie. Consulta a tu fisioterapeuta o entrenador personal para que te ense帽e de que manera estirar tus m煤s ulos correctamente .


馃敼Realizar masajes sobre la musculatura espasmada. Usa una pelota o tus propias manos y alguna crema de masaje deportivo.


馃敼 Sumergir en agua tibia nuestras piernas para calmarlos.


馃敼Valorar nuestro aporte alimenticio de sodio, potasio y magnesio con an谩lisis de sangre espec铆ficos.


馃敼Revisar nuestra vitamina D visitando a nuestro m茅dico de cabecera.


馃敼 Llevar una dieta equilibrada y variada. Si lo necesitamos, consultar a un nutricionista para que te pueda orientarte.


.

.

.


#claramirandafisioterapia #deporte #calambre #fisioterapia #piernas #gemelos #recuperaci贸nmuscular #recuperaci贸ndeportiva #nutrici贸n #nutricionista #Zaragoza

0 visualizaciones0 comentarios