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¿Cómo evitar lesiones en tus pies este verano?




El verano es la época del año que usamos calzado para piscina y playa que puede afectar a la biomecánica del pie.


El calzado muy plano y poco sujeto puede provocar inestabilidad en el pie y problemas musculares derivados de su uso.


Un zapato muy inestable o con poca sujección al pie aumenta el riesgo de estiramiento o rotura de ligamentos en una mala pisada ( esguince), especialmente en terrenos irregulares.


Las tendinitis o inflamación de tendones de músculos como los peroneos o extensor de los dedos son muy comunes en esta época debido a una excesiva solicitación muscular.


Cuidado también con las suelas finas que recalientan el pie y favorecen que el arco del pie esté más caído sin amortiguación lo que favorece cuadros de fascitis en el pie.


Consejos para evitar lesiones este verano:


🔹️Si vas a la playa o piscina, utiliza chanclas con suela antideslizante y con tiras.


🔹️Si vas a caminar o hacer senderismo, utiliza calzado cerrado para estabilizar el pie.


🔹️No realizar deporte con chanclas o sandalias.


🔹️ Usar calzado con un poco de tacón ( 3-4 cm)


🔹️Realiza un programa de refuerzo de la musculatura intrínseca del pie con gomas o superficies inestables.


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