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10 consejos para pacientes con patología cardiovascular





¿Cómo podemos favorecer la vuelta a la normalidad de un paciente tras una patología cardiovascular?


1️⃣ Caminar diariamente desde 30 a 60 minutos a ritmo moderado🚶‍♂️.


2️⃣ Vigilar el peso realizando modificaciones en la alimentación para evitar el sobrepeso y abandonar el tabaco o alcohol🚬.


3️⃣ Controlar la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.


4️⃣ No sobrepasar la frecuencia cardíaca máxima


5️⃣ Ir anotando en un papel el tiempo de ejercicio realizado cada día y las pulsaciones alcanzadas📝.


6️⃣ Mantenerse siempre hidratado durante el ejercicio🥛.


7️⃣ Evitar caminar en las horas más calurosas del día especialmente en verano🌡️.


8️⃣ No realizar actividad justo inmediatamente después de una comida🕘.


9️⃣ Reducir los tiempos que dedicamos a estar sentados en el ordenador o en la televisión👨‍💻.


🔟 Reducir los desplazamientos en coche, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor🚙...


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