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claramirandafisioterapia
- 22 de sep de 2020
- 1 min.
Actividades dirigidas Septiembre de 2020- Junio 2021
Vuelven nuestras actividades dirigidas por un fisioterapeuta este mes d Septiembre con modificaciones importantes por prevención del covid-19 : uso obligatorio de mascarilla en las clases. CLASES DISPONIBLES: - Pilates grupo máximo 2 personas si es posible cohabitantes. - Pilates embarazo individual. - Pilates individual suelo con máquina Springboard. - Clase individual de reeducación postural /Stretching Global Activo. - Clase individual de gimnasia abdominal hipopresiva. R
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- 14 de abr de 2020
- 1 min.
Clase de hatha yoga
Os traemos una propuesta para casa de una clase de yoga muy sencilla para estirarnos que practicamos en nuestro centro. Esperamos que os sea de utilidad. #claramirandafisioterapia #fisioterapia #ejercicio #yoga #hathayoga #estiramientos #salud #Zaragoza #barrioDelicias
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- 17 de mar de 2020
- 1 min.
¿Cómo puede ayudarme el tratamiento de fisioterapia en un esguince de tobillo?
El esguince de tobillo es una lesión muy frecuente del pie que según el daño producido en el ligamento al estirarse puede provocar más o menos dolor, hematoma o inflamación. El paciente muchas veces no puede apoyar el pie y cojee durante la marcha.
El período de recuperación dependerá de la gravedad del mismo, por ese, es importante determinar el grado del mismo mediante la exploración y empezar el tratamiento de fisioterapia lo antes posible.
El tratamiento de fisioterapia
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- 17 de mar de 2020
- 2 min.
¿Qué medidas puedo tomar para mejorar la incontinencia urinaria?
Medidas para mejorar la inocontienncia urinaria.
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- 17 de mar de 2020
- 2 min.
Rehabilitación tras fractura de muñeca
Os respondemos a algunas preguntas acerca de la rehabilitación en pacientes con fractura de muñeca. Algunos pacientes tenéis dudas acerca de la rehabilitación en fracturas de muñecas. Esta fractura suele producirse tras un caída con apoyo de la mano. El tratamiento consiste en una inmovilización con yeso o férula hasta que el hueso consolida en la zona de fractura o rotura.En los casos más graves, suele necesitarte fija el hueso con material quirúrgico. Vamos a contestar a al
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- 17 de mar de 2020
- 1 min.
¿Es útil emplear la powerball en rehabilitación de problemas tendinosos de codo y de muñeca?
La powerball es un instrumento que consiste en un giroplano y que se usa en el ámbito rehabilitador y deportivo para trabajar las articulaciones y músculos del miembro superior. Las inflamaciones de los tendones de músculos de antebrazo (epicondilitis y epitrocleitis) son lesiones muy frecuentes en consulta asociadas a movimientos repetitivos deportivos (deportes de raqueta principalmente), movimientos repetidos en cadena o al uso del ordenador. Estas lesiones requieren de un
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- 17 de mar de 2020
- 1 min.
¿Conoces los beneficios para tu suelo pélvico del uso de conos vaginales?
Muchas pacientes nos preguntáis que ejercicios podéis hacer en casa para trabajar vuestro suelo pélvico. Entre las dudas, está si es mejor usar conos vaginales o bolas chinas para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Como os hemos ido comentando en otros posts, el suelo pélvico debe soportar durante el embarazo una carga mayor y tras el parto, podemos encontrar debilidad en dicha musculatura. ◆ ¿Qué son los conos vaginales?Los conos vaginales son un conjunto de 5 conos
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- 17 de mar de 2020
- 2 min.
¿Cómo saber si tengo escoliosis y qué debo hacer si me la han diagnosticado?
La escoliosis consiste en la desviación de la alineación de nuestra columna. Esta desviación puede deberse a distintas causas: ▪︎ Congénita o de nacimiento por algún defecto en la formación de algún hueso. ▪︎ Enfermedades neuromusculares como parálisis cerebral o distrofia muscular. ▪︎ Origen desconocido (escoliosis idiopática) ➊ Lo primero que os recomendamos es que si vais al fisioterapeuta por primera vez os miren la alineación de vuestra columna, revisen el nivel del vues
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- 17 de mar de 2020
- 1 min.
¿Cómo saber si tengo diástasis en los rectos del abdomen tras dar a luz?
La diástasis de los rectos es la separación de los músculos de la pared anterior del abdomen llamados rectos abdominales tras el embarazo superando los 2,7 cm por encima del abdomen.
Esta condición debe ser valorada por el médico o fisioterapeuta que aconsejará en casos más graves la intervención quirúrgica (abdominoplastia)o el tratamiento conservador.
Se debe valorar la separación de los rectos realizando un abdominal clásico tumbada boca arriba en distintas regiones
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- 17 de mar de 2020
- 1 min.
Tendinitis de Aquiles por espolón
Os mostramos el tratamiento de nuestra paciente Margarita que acude al centro tras una operación por espolón en el hueso del pie llamado calcáneo y que presenta edema óseo y tendinopatía Aquilea.
El espolón es un saliente óseo que se forma en huesos de nuestro cuepro como el calcáneo y que puede irritar con la punta otras estructuras cercanas como en este caso el tendón del pie llamado tendón de Aquiles.
Nuestro tratamiento ha consistido en:
◈ Reducir el edema del tendón c
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- 24 de ago de 2019
- 1 min.
Tratamiento de fractura tibioperonea con fijación quirúrgica
Una fractura ósea por traumatismo requiere un periodo de inmovilización para su correcta consolidación. Alguna veces, según el tipo de fractura, el estado del hueso o la edad del paciente se introducen tornillos y placas que fijan los huesos fracturados como en nuestra paciente. En este caso, hemos comenzado tratando la cicatriz con técnicas manuales e hidratándola. Hemos usado ultrasonidos y vendaje kinesiotaping para mejorar la circulación. Luego hemos estado haciendo eje
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- 24 de ago de 2019
- 1 min.
¿Cómo tratar una fascitis plantar?
La fascitis plantar es una de las afecciones del pie más difíciles de tratar y con mayor reincidencia. Es importante comprobar si existe la presencia de un saliente óseo llamado espolón que esté irritando la fascia de la planta del pie. Suele darse en personas deportistas, con sobrepeso o que tienen empleos donde tienen que estar muchas horas de pie. Numerosos estudios determinan que existe mayor riesgo de fascitis plantar cuando el rango de movilidad en dorsiflexión del tobi
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- 24 de ago de 2019
- 1 min.
Fisioterapia para el tratamiento de la condromalacia rotuliana
Una de las afectaciones de la rodilla que más vemos y trabajamos en Fisioterapia es la condromalacia rotuliana. 🔹️¿Qué es la condromalacia rotuliana? Es es desgaste del cartílago que hay entre el hueso de la rodilla, fémur, y la rótula, otro hueso triangular que se desliza por el fémur al doblar y estirar la rodilla. Hay distintos grados de afectación, desde leve a severo según el grado de afectación del cartílago. 🔹️¿ Qué tratamiento hacemos en consulta? Desde la fisiotera
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- 24 de ago de 2019
- 1 min.
¿Cómo evitar lesiones en tus pies este verano?
El verano es la época del año que usamos calzado para piscina y playa que puede afectar a la biomecánica del pie. El calzado muy plano y poco sujeto puede provocar inestabilidad en el pie y problemas musculares derivados de su uso. Un zapato muy inestable o con poca sujección al pie aumenta el riesgo de estiramiento o rotura de ligamentos en una mala pisada ( esguince), especialmente en terrenos irregulares. Las tendinitis o inflamación de tendones de músculos como los perone
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- 24 de ago de 2019
- 1 min.
¿Qué es la dismetría pélvica?
La dismetría pélvica es una alteración de la alineación de los huesos de la pelvis. La alineación de nuestros segmentos articulares es fundamental a la hora de anticipar posibles lesiones o disfunciones, especialmente en nuestra pelvis. Las asimetrías pueden deberse a: 🔹️ Diferente longitud ósea ( fémur o tibia) por asimetrías en el crecimiento óseo. 🔹️ Rotaciones de cadera por las diferentes tensiones musculares entre rotadores internos y externos. 🔹️ Déficits musculares
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- 26 de may de 2019
- 2 min.
Importancia de la fisioterapia en los músicos
Cada vez en consulta, vemos más casos de pacientes que soléis tocar algún instrumento de cuerda como violines, guitarras o el piano. Muchos echáis en falta recomendaciones o trucos sobre qué hacer ante determinadas lesiones típicas de vuestra profesión o hobbie. ¿Qué lesiones son más comunes? Las sesiones más comunes afectan sobre todo, a los miembros superiores (brazo, codos y manos). ■ Una de la patologías típicas es los dolores de tipo eléctrico por compresión de los nervi
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- 26 de may de 2019
- 1 min.
¿Qué debo hacer si tengo inestabilidad en el hombro?
Los ligamentos son las estructuras de nuestro cuerpo que junto a los músculos contribuyen a estabilizar una articulación. Van de un hueso a otro de la articulación y ayudan a que permanezcan unidos. Sabemos que una de las articulaciones de nuestro cuerpo, el hombro, es la más movil pero también la más inestable ya que la cavidad del húmero que articula con la escápula hay poca congruencia articular, al contrario, que la cadera que es mucho más estable. Por ello, encontramos p
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- 26 de may de 2019
- 1 min.
¿Por qué es tan importante realizar cambios posturales para proteger nuestra columna ?
Los ejercicios terapéuticos orientados a mejorar los síntomas de dolor del paciente que tiene un problema de columna no son eficaces si no se acompañan de medidas de higiene postural en su vida diaria. Siempre insistimos que las posturas afectan de manera diferente a estructuras como el disco intervertebral, la estructura que está entre vértebra y vértebra y que almohadilla las cargas de nuestra columna. La menor presión del disco se da cuando estamos tumbados boca arriba, y
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- 26 de may de 2019
- 1 min.
¿Puede la fisioterapia ayudarme en una rotura total de supraespinoso?
Una de la preguntas que nos hacéis en consulta más frecuente en referencia a la articulación del hombro es si la fisioterapia puede ayudarme en el caso de una rotura de fibras en el músculo supraespinoso. El músculo supraespinoso es uno de los músculos que más frecuentemente pueden romperse debido al desgaste por la edad y el traumatismo repetido. También en un traumatismo brusco sobre el hombro o codo puede derivar en su rotura. El tratamiento a elegir dependerá del tipo de
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